Please assign a menu to the primary menu location under menu

IJzer is een belangrijk mineraal dat zorgt voor het zuurstoftransport in ons lijf. Voor
kinderen is het mineraal bovendien belangrijk voor hun ontwikkeling. Wat zijn de
symptomen van ijzertekort? En wat je eraan kunt doen?

Symptomen van een ijzertekort
Na de bevalling kun je gemakkelijk een ijzertekort oplopen, vooral als je snel weer
ongesteld wordt. Zolang je kindje borst- of flesvoeding krijgt, heeft hij meestal geen last
van een ijzertekort. Alleen baby’s die ijzer minder gemakkelijk opnemen, kunnen met
flesvoeding een ijzertekort oplopen. Zodra kinderen meer vast voedsel gaan eten, is het
goed om op een ijzertekort bedacht te zijn.

Als jij of je kindje last heeft van een ijzertekort, dan kun je dit merken aan:

  • Bleekheid
  • Moeheid en lusteloosheid
  • Duizeligheid
  • Verlies van eetlust
  • Vreemde dingen eten, zoals aarde, zand of steentjes
  • Steeds terugkerende infecties
  • Oorsuizen
  • Snel buiten adem zijn
  • Versnelde hartslag
  • Meer zweten dan normaal
  • Gedragsproblemen
  • Verminderde groeisnelheid

Wat kun je doen als jij of je kind een ijzertekort heeft?
Als jij of je kind een ijzertekort heeft, kan het helpen om ijzerrijke voeding te eten.
Daarbij is het trouwens ook belangrijk dat je lichaam het ijzer goed kan opnemen. IJzer
van dierlijke bronnen is gemakkelijker op te nemen door ons lijf, dus dat heeft de
voorkeur. Bovendien helpt vitamine C mee om dit mineraal op te nemen. Zorg er dus voor
dat de maaltijd dus naast ijzer ook vitamine C bevat.

IJzerrijke voedingsmiddelen die je kind mag hebben, zijn onder andere:

  • Vlees van grasgevoerde koeien (vanaf 6 maanden indien goed gaar))
  • Eieren (vanaf 7 maanden indien goed gaar)
  • Linzen (vanaf 8 à 9 maanden)
  • Spinazie (vanaf 6 maanden)
  • Zwarte bonen (vanaf 8 à 9 maanden)
  • Pistachenootjes (vanaf 4 jaar en als notenpasta vanaf 1 jaar)
  • Rozijnen (vanaf 1 jaar)
  • Gedroogde abrikozen (vanaf 1 jaar)
  • Lever, zoals leverworst (vanaf 4 jaar)
  • Witte en bruine bonen (vanaf 8 maanden)

IJzerrijk recept voor je dreumes
Deze ijzerrijke eierpuree met witte bonen kun je je kindje geven als hij 1 jaar is. Doordat
je het hapje zowel warm als koud kunt geven, is het een handige maaltijd voor als je op
stap bent met je kindje.

Ingrediënten:

  • 1 gekookte eierdooier
  • 1 eetlepel witte bonen
  • 2 theelepels melk

Bereiding:

  1. Doe alle ingrediënten in een kom en pureer ze.
  2. Voeg meer melk toe voor een dunnere consistentie.

Heb jij ervaringen met een ijzertekort en wat doe je om een ijzerkort bij jezelf of je
kindje te voorkomen? Deel het hieronder in de reacties!

 

Dit gastartikel is geschreven door Annemiek
Floraa Health Blogger

Tags : gezondheid

Leave a Response